La piel, nuestro órgano más grande y versátil, es la primera barrera de defensa contra el mundo exterior. En invierno, cuando las temperaturas descienden y la humedad disminuye, nuestra piel a menudo se convierte en el blanco perfecto para el frío, el viento y la sequedad. El resultado: una piel reseca, áspera y a menudo irritada. Sin embargo, no todo está perdido. Con el cuidado adecuado y una rutina específica, es posible mantener una piel radiante y saludable incluso en los meses más fríos del año. En este artículo, exploraremos algunos tratamientos básicos ayurvedicos  para proteger y mimar tu piel durante el invierno, para lucir una piel suave y radiante, sin importar las inclemencias del clima. ¡Prepárate para desafiar al invierno y lucir una piel hermosa en todo momento!

 Debemos tener en cuenta que el invierno es la estación en la que la piel necesita una protección extra, ¡especialmente si resides en una preciosa zona de montaña que se visten de blanco en esta época! He aquí algunos de los problemas cutáneos más comunes a los que se enfrenta la mayoría de la gente durante el invierno.

Problemas cutáneos más comunes en invierno

• Piel seca
• Descamación
• Labios agrietados
• Talones agrietados
• Entumecimiento
• Acné
• Eczema

Según el Ayurveda, cada persona es única. Por lo tanto, si eres del tipo vata frío, tu piel puede verse afectada gravemente por una sequedad extrema; los labios, los talones y otras partes del cuerpo también se verán afectados por este problema. Si tienes la piel pitta, podrías sufrir brotes o acné. Si eres una persona Kapha, tu piel puede mostrar entumecimiento y/o palidez.

Esta exposición al frío intenso también puede agravar trastornos como la psoriasis, el eczema, la enfermedad de Raynaud, etc.

Por eso es importante elegir la protección que mejor se adapte a tu tipo de piel.

Según el Ayurveda, la piel se forma a partir del metabolismo interno como la nata se forma a partir de la leche hirviendo. Por lo tanto, la verdadera salud de la piel proviene del interior, ¡no del exterior! Esta es la razón por la que la dieta es el factor más crucial para garantizar una protección fiable de la piel durante el invierno.

Veamos cómo podemos preservar la salud y alimentar la belleza de la piel de forma natural a través de la dieta ayurvedica invernal.

Dieta ayurvedica para el invierno

Según los textos clásicos, existen unas pautas dietéticas generales para el invierno, las cuales son aplicables a todos los tipos de cuerpo. Estas pautas son las siguientes:

• Comer alimentos pesados y húmedos (el invierno es una gran estación para disfrutar de la comida salteada).
• No saltarse comidas y mucho menos pasar hambre durante mucho tiempo.
• Intentar que las comidas sean lo más regulares posibles.
• Evitar comer alimentos muy ligeros (por ejemplo, cereales tostados sin grasa, galletas, patatas fritas, palomitas, etc.) y por supuesto, no introducir alimentos procesados en nuestra dieta; si estos ya están presentes en la misma, ir eliminándolos poco a poco.
• Incluya asava/arista ayurvédicos o alcoholes medicinales en sus comidas

    Por lo tanto, si practicas ayuno intermitente o cualquier tipo de rutina para poder perder peso, asegúrate de preservar la humedad y nutrición adecuadas de tu cuerpo. ¡Permanecer hambriento durante mucho tiempo en la temporada invernal puede desencadenar un desequilibrio vata en el cuerpo!

Estilo de vida ayurvedico para el invierno

• Practicar ejercicios de respiración y sinhasana (la postura del león) para evitar el resfriado y la tos.
• Evitar la exposición al frío extremo
• Realizar masajes corporales con aceite de sésamo caliente antes del baño/ducha.
• Evitar dormir durante el día, el amanecer o el atardecer
• Evitar dormir inmediatamente después de las comidas…

Estas pautas ayurvédicas básicas de dieta y estilo de vida son un seguro interno para la protección de la piel. Pero, aun así, es posible que necesites algunos remedios para afecciones de la piel.

Remedios Ayurvédicos para Trastornos Comunes de la Piel en Invierno

• Piel seca

 Aplicar gel de áloe vera natural y ecológico mezclado con aceite de almendras caliente (proporción: 1:2) para obtener un alivio instantáneo de la sequedad extrema de la piel.

• Descamación

 Ubtan ayurvédico

Mezclar los siguientes ingredientes:

• • • • 1 cucharadita de harina de avena
      • 1 cucharadita de harina de gramo de Bengala
      • 2 cucharaditas de crema de leche o aceite de sésamo (opción vegana)
      • ½ cucharadita de cúrcuma en polvo

Añadir agua tibia para diluir la mezcla y hacer una pasta espesa.

• • • • Masajear el cuerpo con aceite de sésamo y aplicar la pasta ayurvedica.
      • Dejar reposar la pasta durante 10-15 minutos.
      • Frotar suavemente la pasta.
      • Lavar el resto de la pasta con agua tibia/normal.

• Labios agrietados

Para labios vata, aplicar aceite de almendras

Para labios pitta, aplicar aceite de coco

Para los labios Kapha, aplicar aceite de sésamo 

• Talones agrietados
  • • • Mezclar 1 cucharadita de cera natural derretida con 2 cucharaditas de aceite de ricino caliente.
      • Lavar bien los talones con agua tibia.
      • Calentar la mezcla y masajear los talones con ella antes de acostarse.

• Entumecimiento
  • • • Mezclar sésamo y aceite de ricino en una proporción de 3:1.
      • Calentar la mezcla y masajear la piel propensa al entumecimiento (por ejemplo, la punta de la nariz).

• Acné

• • • • Mezclar polvo de hojas de neem con polvo de cúrcuma (proporción 1:1). Diluir la pasta con agua tibia.
      • Masajear suavemente la cara durante 2-3 minutos.
      • Aplicar la mezcla de hierbas y lavar después de 8-10 minutos.

• Eczema

Aplica suavemente gel de áloe vera para un alivio instantáneo

Desde Odayaka, esperamos que estos pequeños consejos te aporten una piel sana, nutrida y radiante durante todo el invierno.

Recuerda que la información vertida en este blog es exclusivamente a título informativo. Busca siempre supervisión médica o contacta con tu proveedor de la salud para un tratamiento personalizado.

¿Qué son Asava y Arishta?

Asava y Arishta son preparados ayurvedicos que contienen alcohol autogenerado y extractos de hierbas solubles tanto en agua como en alcohol.

Diferencia entre Asava y Arishta

La principal diferencia entre Asava y Arishta es la participación del calor. Generalmente, las formulaciones Asava se preparan sin hacer decocciones y las formulaciones Arishta se preparan haciendo decocciones. Sin embargo, no es un principio universal y hay algunas excepciones.

¿Qué es un asava?

Los asava son medicamentos ayurvedicos que se preparan mediante un proceso de fermentación natural con hierbas, agua y azúcar. Casi todas las medicinas Asava no incluyen la preparación de decocciones, pero hay muy pocas excepciones.

¿Qué es Arishta?

Arishta es un tipo de medicina ayurvedica que se prepara mediante un proceso de fermentación natural utilizando decocciones de hierbas, flores de Dhataki (Woodfordia Fruticosa) y azúcar. Arishta significa tener una larga vida útil.

Todos estos preparados (Asava Arishta) tienen una vida útil más larga y no caducan.