Evitar coger esos kilos de más que se acumulan en forma de depósitos de grasa en nuestro cuerpo, debe ser considerado como un imperativo de salud más que una cuestión meramente estética que, en muchos casos, llega a obsesionar debido, en parte, a los cánones de belleza establecidos en la actualidad.

En cualquier parte puedes leerlo, unos hábitos de vida saludables, actividad física y nutrición equilibrada, son el tándem correcto para conseguir mantenernos en nuestro peso adecuado o perder esos kilitos de más que hemos acumulado por diferentes razones.

Es importante señalar que una dieta equilibrada nos permite disfrutar de las delicias de la comida donde elementos grasos y dulces están incluidos…siempre en su justa medida.

Es necesario huir de las dietas extremas, los milagros no existen, y lo más importante, tu salud está en juego.

Tenemos una ayuda muy valiosa cuando nos decidimos a desprendernos de esos kilitos de más: las plantas medicinales. Podemos encontrarlas con diferentes propiedades según nuestras necesidades específicas; acelerar el metabolismo, ayuda en la quema de grasas, promover sensación de saciedad, depurar el organismo…

Te presentamos 4 plantas que resultan de gran utilidad como apoyo en la pérdida de peso:

Alga fucus: es una planta clásica en estas lides; con una gran riqueza en yodo, ayuda en la aceleración del metabolismo, haciendo que sea mayor el gasto energético, que incluye las grasas acumuladas. Su capacidad para absorber hasta cien veces su peso en agua, aporta una sensación de plenitud que invita a reducir la ingesta de alimentos. Se presenta en polvos, cápsulas, extracto líquido…

Efectos secundarios y contraindicaciones:

• El exceso de consumo puede ocasionar hipotiroidismo, ansiedad, nerviosismo, insomnio y/o taquicardia.
• Está contraindicada en personas con problemas de tiroides o que estén en tratamiento de hipertiroidismo.
• No debe consumirse en caso de sufrir taquicardias, cardiopatías o hipertensión arterial.

Garcinia: este es un complemento dietético muy recomendado en dietas de adelgazamiento. Minimiza la sensación de hambre al tiempo que reduce de forma significativa la formación de grasa gracias a su contenido en ácido hidroxicítrico, el cual disminuye la actividad de la enzima citrato-liasa, presente en el hígado y responsable de la fabricación de la materia grasa.

Puede ser consumida en cápsulas o polvo.

Efectos secundarios y contraindicaciones:

• Puede producir dolor de cabeza y mareos
• Durante el proceso de adaptación y debido a la eliminación de materiales grasos, puede producir diarrea
• Insomnio
• no deben tomar garcinia
• mujeres embarazadas o que estén amamantando
• Niños menores de 12 años
• Personas con cuadros de demencia o psiquiátricos, porque este fruto acentúa sus síntomas.
• Personas con nivel bajo de colesterol
• Diabéticos, ya que se perjudicarán con la bajada en los niveles de azúcar.

Yerba mate: esta es una planta venerada en Uruguay y Argentina por sus virtudes estimulantes y antiasténicas. Disminuye los niveles de leptina, una hormona que interviene en la señalización de hacernos pensar que tenemos hambre. Sus principales principios activos son la cafeína, teobromina y la teofilina, los cuales actúan como tónicos del organismo, activando y aumentando el metabolismo, con el consecuente aumento de energía y utilización de los depósitos de grasa, lo que nos conduce a un déficit calórico y pérdida de peso. Se consume en infusión.

Por su contenido en cafeína, esta hierba tiene algunas contraindicaciones, por lo que no es recomendable su uso en:

• personas hipertensas o nerviosas.
• Personas estresadas y/o nerviosas
• Para dormir.
• niños o ancianos.
• En el embarazo o la lactancia. Parte de los alcaloides podrían llegar al feto o al bebé, interviniendo en su desarrollo y pudiendo provocar ciertas complicaciones.

Cola de caballo: esta es una excelente planta depurativa, que favorece la eliminación de residuos tóxicos a través de la orina, aumentando la secreción de la misma en un 30%, lo cual contribuye a corregir el sobrepeso producido por la retención de líquidos. Se puede consumir en infusiones, polvo, tintura…

Algunas precauciones a tener en cuenta:

• No es conveniente consumirla más de seis semanas seguidas
• Puede irritar el tracto digestivo
• Se aconseja no consumir alcohol ni comidas picantes durante el tratamiento
• No tomar cola de caballo junto con aspirinas o antiinflamatorios

Antes de iniciar cualquier dieta, consulta con un profesional cualificado.