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Hábitos saludables durante una detoxificación

Existen diferentes épocas del año en que relajamos nuestra alimentación (fiestas navideñas, viajes de trabajo, escapadas, celebraciones, vacaciones…) así que, los órganos encargados de neutralizar y excretar toxinas, están sobrecargados; como consecuencia, nuestro intestino no se encuentre regularizado, nos fatigamos, el humor no es el habitual…es en esta situación donde se hace necesaria la ayuda para metabolizar toxinas mediante drenantes y detoxificadores.

Unos días de detoxificación requieren ciertas pautas de estilo de vida, hidratación, alimentación…comenzando por saber cual es nuestro estado general de salud.

¿debemos cambiar nuestro estilo de vida? Depende de nuestros hábitos, lo recomendable es:

  • Eliminar tóxicos como el tabaco y el alcohol
  • Procurar mantener un horario regular de comidas
  • Evitar situaciones de estrés
  • Realizar ejercicio, ya que, entre sus múltiples beneficios, está el de activar el sistema linfático y eliminar toxinas
  • Cuidar nuestra microbiota intestinal con prebióticos y probióticos.

¿Qué alimentación es la adecuada durante una detoxificación?

La alimentación sana y equilibrada es clave a lo largo de nuestra vida, durante una detoxificación resulta imprescindible observar las siguientes pautas:

  • Los alimentos a consumir deben ser de temporada y preferentemente de proximidad, para poder beneficiarnos de todas sus propiedades
  • Reduciremos el consumo de carne, evitando en su totalidad la procesada: salchichas, carne cocinada a altas temperaturas, embutidos…
  • Si se puede, eliminar por completo los productos ultra procesados, así como los refinados.
  • Disminuir todo lo posible los alimentos ahumados, fritos, guisados…
  • Nos ayudará tomar suplementos especialmente preparados a base de plantas hepatoprotectoras como cardo mariano, alcachofa, boldo, diente de león…para depurar nuestro hígado.
  • Introduciremos en nuestra dieta batidos verdes preparados a base de verduras de hoja verde o crucíferas.
  • Si tomamos café o té, lo sustituiremos por infusiones de hierbas como el té roibos, el kukicha, el bancha…

Como se puede ver, son hábitos bien sencillos y fáciles de seguir.

No nos vendría mal realizar una analítica completa para ver nuestro estado general de salud y así valorar lo adecuado de realizar una dieta detox.

 

 

 

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